Ból karku (zobacz Diagnostyka bólu karku) występuje często i może znacząco obniżać komfort życia. W większości przypadków przyczyna jest łagodna i seria prostych, systematycznie wykonywanych ćwiczeń skutecznie redukuje dolegliwości i zmniejsza szansę wystąpienia nawrotów.Poniższe ćwiczenia nie powinny być wykonywane w ostrej fazie choroby, gdy ból jest nasilony. Zamiast tego wskazany jest odpoczynek do czasu, gdy ustąpi bólowe ograniczenie ruchomości. Ćwiczenia podzielone są na dwie grupy: rozciąganie i wzmacnianie mięśni. Należy wykonywać je w miarę możliwości codziennie, całość powinna trwać około 12-15 minut. UWAGA! Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczeń ból się nasila, lub pojawiają się nowe dolegliwości, takie jak drętwienie, promieniowanie wzdłuż ręki/ramienia należy natychmiast przerwać czynności i skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia rozciągające