Profilaktyka choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa
Należyte dbanie o kondycje fizyczną oraz właściwy tryb życia są najlepszymi metodami na zapobieganie chorobom. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa należy pamiętać o kilku rzeczach.
- właściwa postawa ciała w czasie siedzenia i stania. W przypadku rwy kulszowej należy unikać siadu tureckiego oraz obszernych skrętów tułowia.
- poprawne podnoszenie ciężarów (torba z zakupami, bagaż, inne)
- regularne ćwiczenia fizyczne
- kontrola właściwej masy ciała
- właściwa dieta o niskiej zawartości tłuszczów i bogata w owoce i warzywa
- odpowiedni materac do spania
- unikanie używek – palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu
- odpowiednio dużo odpoczynku
