• dr Szczepański
  • prof. Miękisiak
  • Blog
  • Kontakt
Umów wizytę
  • dr Szczepański
  • prof. Miękisiak
  • Blog
  • Kontakt
Umów wizytę
  • dr Szczepański
  • prof. Miękisiak
  • Blog
  • Kontakt
  • dr Szczepański
  • prof. Miękisiak
  • Blog
  • Kontakt
Dyskopatia szyjnaProfilaktykaRwa ramienna

Profilaktyka bólu karku i rwy ramiennej

29 października, 2019 0 Comments by admin

Często radikulopatia szyjna (rwa ramienna) wynika z niewłaściwej sylwetki w połączeniu z nieuchronnym procesem degeneracji postępującym z wiekiem. Aby zapobiegać przykrym dolegliwościom bólowym utrzymuj w miarę możliwości głowę prosto, centralnie nad kręgosłupem, aby mięśnie przykręgosłupowe nie musiały wykonywać niepotrzebnej pracy. Pewne ogólne zasady pozwalają zapewnić optymalną pozycję ciała i uniknąć niepotrzebnego zużywania kręgosłupa i okolicznych tkanek.

  • Jadąc samochodem w dłuższą trasę rób częste przerwy, podobnie podczas pracy przy komputerze.
  • Trzymaj głowę prosto, nad kręgosłupem, dostosuj biurko, krzesło i pozycję komputera tak, aby ekran był na wysokości oczu. Kolana powinny być nieco poniżej bioder.
  • Używaj oparć do rąk w krześle, unikaj trzymania telefonu pomiędzy ramieniem i uchem podczas rozmowy.
  • Jeśli dużo rozmawiasz wskazany jest zestaw słuchawkowy, wykonuj ćwiczenia rozciągające podczas pracy przy biurku. Podnoś i opuszczaj ramiona. Zbliż łopatki do siebie jednocześnie wykonując ruchy głową na boki uruchamiając mięśnie szyi.
  • Zadbaj o mięśnie. Rozciągając mięśnie przedniej ściany klatki piersiowej jednocześnie wzmacniając mięśnie grzbietu osiągniesz optymalną sylwetkę i korzystnie położony środek ciężkości
  • Unikaj spania na brzuchu. Ta pozycja jest bardziej obciążająca dla odcinka szyjnego kręgosłupa i mięśni szyi. Dopasuj poduszkę w celu uzyskania optymalnej sylwetki.
ból karku ćwiczenia dyskopatia szyjna fizjoterapia mielopatia przepuklina kręgosłupa rehabilitacja rezonans magnetyczny rwa ramienna
Aboutprof. Grzegorz Miękisiak
dr hab. Grzegorz Miękisiak, prof. nadzw. specjalista neurochirurg Specjalistyczny Szpital im. T. Marciniaka we Wrocławiu
Laminektomia szyjnaLaminektomia szyjna29 października, 2019
Przyczyny rwy ramiennej29 października, 2019Przyczyny rwy ramiennej

Related Posts

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
Ból krzyżaDyskopatiaDyskopatia szyjnaKręgozmykRwa kulszowaRwa ramiennaStenoza lędźwiowaUrazy kręgosłupa
Anatomia kręgosłupa
9 września, 2019 by admin
Dyskopatia szyjnaLeczenie zachowawczeRwa ramienna
Epiduralne iniekcje steroidowe w odcinku szyjnym
29 października, 2019 by admin

Ostatnie posty

  • Co wolno a czego nie należy robić po operacji kręgosłupa
  • Ból stawu biodrowo-krzyżowego
  • Operacje kręgosłupa po 80 r.ż. – czy to jest bezpieczne?
  • Leczenie rwy kulszowej za pomocą blokady nadtwardówkowej
  • Dalekoboczna wypuklina dysku

Kategorie

  • Ból krzyża
  • Ciekawe przypadki
  • Dyskopatia
  • Dyskopatia szyjna
  • Kręgozmyk
  • Leczenie
  • Leczenie chirurgiczne
  • Leczenie zachowawcze
  • Odcinek lędźwiowy
  • Profilaktyka
  • Rwa kulszowa
  • Rwa ramienna
  • Schorzenia
  • Skolioza
  • Stenoza lędźwiowa
  • Urazy kręgosłupa
  • Zdrowy kręgosłup
Tagi
anatomia anatomia kręgosłupa blokada boczne skrzywienie ból dolnego odcinka kręgosłupa ból karku ból krzyża ból kręgosłupa chromanie deformacja discektomia dyskopatia dyskopatia szyjna epiduralne iniekcje fizjoterapia fizykoterapia gorset guz Schmorla iniekcja korzonki kręgoszczelina kręgosłup kręgozmyk leczenie chirurgiczne leczenie farmakologiczne lumbago mielopatia mikrodiscektomia minimalnie inwazyjna chirurgia kręgosłupa operacja kręgosłupa paraplegia profilaktyka przepuklina kręgosłupa rehabilitacja rezonans rezonans magnetyczny rwa kulszowa rwa ramienna skolioza stabilizacja kręgosłupa stenoza lędźwiowa uraz kręgosłupa uraz rdzenia wypuklina kręgosłupa ćwiczenia

Kompleksowe badania i leczenie wszystkich chorób i urazów kręgosłupa u dorosłych.

Znany lekarz Miękisiak
Znany lekarz Szczepański

Copyright © 2022 CCK: Centrum Chirurgii Kręgosłupa. All Rights Reserved | Polityka prywatności

#integrio_button_63dba456b7c3c .wgl_button_link { color: rgba(255,255,255,1); }#integrio_button_63dba456b7c3c .wgl_button_link:hover { color: rgba(0,138,203,1); }#integrio_button_63dba456b7c3c .wgl_button_link { border-color: rgba(0,138,203,1); background-color: rgba(0,138,203,1); }#integrio_button_63dba456b7c3c .wgl_button_link:hover { border-color: rgba(0,138,203,1); background-color: rgba(255,255,255,1); }#integrio_button_63dba456b7c3c.effect_3d .link_wrapper { color: rgba(0,138,203,1); }#integrio_button_63dba456b9421 .wgl_button_link { color: rgba(255,255,255,1); }#integrio_button_63dba456b9421 .wgl_button_link:hover { color: rgba(0,138,203,1); }#integrio_button_63dba456b9421 .wgl_button_link { border-color: rgba(0,138,203,1); background-color: rgba(0,138,203,1); }#integrio_button_63dba456b9421 .wgl_button_link:hover { border-color: rgba(0,138,203,1); background-color: rgba(255,255,255,1); }#integrio_button_63dba456b9421.effect_3d .link_wrapper { color: rgba(0,138,203,1); }#blog_module_63dba456c4172.blog-posts .blog-post_title, #blog_module_63dba456c4172.blog-posts .blog-post_title a { font-size:24px; line-height:36px; font-weight:700; }#blog_module_63dba456c4172.blog-posts .blog-post_text { font-size:14px; line-height:24px; }
Używamy plików cookie na naszej stronie internetowej, aby zapewnić Ci najbardziej odpowiednie wrażenia, zapamiętując Twoje preferencje i powtarzając wizyty. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na użycie WSZYSTKICH plików cookie. Możesz jednak odwiedzić „Ustawienia plików cookie”, aby wyrazić kontrolowaną zgodę.
Ustawienia plików cookieAkceptuj wszystko
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT